Den 22:a februari var dagens ämne i Egils sänding hos Malous Efter tio utmattningssyndrom. Se klippet här. Gäst var den kända höjdhopparen Linus Thörnblad som själv drabbades och nu är på väg tillbaka. Egil gav några konkreta tips under sändningen som du som själv lider av utmattning kan börja följa redan i dag.

1. Fördela din tid

Det är bra att fördela din tid mellan arbete, familj/vänner och fritid. Ibland krävs det att du måste schemalägga din tid för att få ordentlig struktur mellan dessa tre delar.

2. Utöva fysisk aktivitet

Det handlar inte nödvändigtvis om att slänga sig ut i löparspåret eller gå till gymmet, det kan lika gärna vara att ta 10 min promenad eller om du är väldigt hårt utmatta och sjukskriven ta dig till postlådan eller matvaruaffären. Lite rörelse varje dag är att rekommendera.

3. För dagbok över stressituationer

Hur har dagen varit? Hur mycket stress har du känt? Vad är det som triggar igång stressen? Notera varje gång känslan kommer, i vilket sammanhang den kommer, vad du gjorde eller tänkte just då och hur det fick dig att må.

4. Ta hjälp av andra

Våga be om hjälp från folk i din omgivning, lös inte alla problem själv.

5. Sätt upp livsmål

Jobba inte för att snabbt kunna komma tillbaka till samma arbete/mål som du tidigare hade. Det är svårt att klara av samma jobb/aktivitet som stressade igång dig även efter att din återhämtning är klar, oftast faller man in i samma gamla banor snabbt igen. Ha inte för bråttom! Du måste tidigt ställa in dig på att det kan vara nödvändigt att byta livsmål/yrke.